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| 平成24年 8月 6日(月):初稿 |
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○「誕生日雑感－嗚呼！とうとう還暦－誕生祝いに感謝」を記載したのが、つい先日と思っていたら、もう１年経ってしまいました。５０代の１０年間より６０代の１０年間は更に速く進行すると思われます。前記高齢者と呼ばれる６５歳まで後４年を切りましたが、還暦すぎたら、更に年齢は気にせず、もう年齢(とし)だから無理はしないと言う言葉は禁句にして、何事にも精進を重ねようと思っております(^^)。 ○最近気になっていることは、毎日株式会社タニタ製体組成計InnerScan50BC-305で計測している体重が５９㎏以上になることが多く、ウエストが７６㎝、体脂肪が１４％以上になっていることです。「誕生日雑感－還暦まで１年を切る」に 時期 年齢 体重 ウエスト 体脂肪 平成１９年８月 ５６歳 ６６～６７㎏ ８６㎝ ２３～２５ 平成２０年８月 ５７歳 ５９～６０㎏ ７６㎝ １４～１６ 平成２１年８月 ５８歳 ５７～５８㎏ ７４㎝ １３～１５ 平成２２年８月 ５９歳 ５８～５９㎏ ７４㎝ １２～１５ と記載していましたが、続けると 時期 年齢 体重 ウエスト 体脂肪 平成２３年８月 ６０歳 ５８～５９㎏ ７４㎝ １２～１５ 平成２４年８月 ６１歳 ５９～６０㎏ ７６㎝ １４～１６ となっています。 ○やせてガリガリよりも、ちょい太の方が、健康に良いとの説もありますが、私自身の好みとしては、体脂肪が１０％前後位で、お腹がデコボコに割れ、お腹の皮膚をつまんでも薄皮レベルの筋肉質の身体になりたいところです。しかし、現実には、力むとお腹は少しは割れ目も見えますが、おへその辺りの皮膚をつまむと１～２㎝の厚みがあり、身体全体的にも弛んだ状態で、まだまだ締まりがありません。 ○平成２４年宮城県ボディビル選手権優勝をめざしているベンチプレス師匠Ａさんのデコボコに引き締まったウエスト６０㎝台のお腹とは大違いでガッカリする状況です。そのような方と比べる方が間違いとの指摘もありますが、もう年齢(とし)だから無理はしないと言う言葉は禁句にしてＡさんのような厳しく割れた腹筋を目指し、もう少々精進したいと思い、筋肉博士石井直方教授監修の「３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」を３冊も購入して勉強中です(^^;)。 ○平成２４年誕生日前日土曜日の筋トレ記録は次の通りでした。 BP=20*10,40*10,60*10,80*10,90*2,85*4,80*6.BD=20_10*10*3.PD=5P*10*3.(total:16set,40m) ベンチプレス８０㎏で１０連続挙上は出来るのですが、９０㎏が２回しか挙がりませんでした。１００㎏挙げるには９０㎏で５回挙げる必要があり、まだまだです。仙台市内には「男子マスターズⅣ日本記録保持者とトレーニング」記載の通り、体重５６㎏、御年７３歳で１２０㎏以上を挙げる方もいます。私自身もこれが限界だと諦めず、挑戦を続けます。 ○８月３日(金)当事務所関係者２人含めた３名の合同誕生祝い昼食会を開催し、お祝いの花束を頂き、感謝申し上げます。         以上：1,291文字
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