| 旧TOP ： ホーム > 健康 > 筋トレの話し > |   |
| 平成25年 4月 7日(日):初稿 |
|
○私の筋トレ歴について、平成２０年６月２８日初稿「筋肉が強く若いほど無病で長寿－石原結實医師」に「大学時代に当時仙台市内Ｘ橋付近にあった藤原ジムに２年ほど通い、気仙沼実家での受験時代も合格する２６歳まで１日３０分程度ですが、ウエイトトレーニングに励み、少しばかり筋肉がついた時期もありました。しかし、その後、パッタリやらなくなり、時々思い出したようにトレーニングをするも、長続きせず、筋肉は細る一方でしたが、石原医師の筋肉の重要性を強調する記事を読み更に６０歳で筋肉美を誇る石原医師の写真を見て、私も少しは筋肉運動を続けようかと思った次第です。この気持がいつまで続くかが問題ですが(^^;)。 」と記載していました。 ○このＨＰを毎日記載していることの連鎖と思われますが、細々ながら筋トレはその後、長く中断することはなく継続しており、このＨＰでの「筋トレの話し」は、前回、「THE ZEN CLUB K&B GYMに入会－BP95㎏３回挙上に歓喜」で４９ページにも及んでいました。平成２１年１１月ベンチプレス元世界チャンプ川上利宏氏の指導を受け、ようやく本格的ベンチプレストレーニングを始め、平成２２年５月から右肩鎖関節鈍痛のためしばらく高重量でのトレーニングが出来なくなった時期もありましたが、何とか中断せず継続してきました。 ○そして「THE ZEN CLUB K&B GYMに入会－BP95㎏３回挙上に歓喜」記載の通り、平成２５年３月９日、９５㎏を３回挙上し、１００㎏挙上も視野に入りました。同年４月３日(水)早朝筋トレでベンチプレス８５㎏で９回連続挙上が出来ました。そこで、４月６日(土)午後の筋トレで１００㎏挑戦を試みました。２０，４０，６０と１０回ずつウォーミングアップ後いきなり１００㎏として胸上５～１０㎝のところで止めて２回できました。 ○その後、思い切って胸に軽く触れるところまで下げて、何とか、１００㎏１回だけですが挙上出来ました。胸に触れて直ぐに挙げ、且つ、おしりもベンチから大きく浮かせていたもので、正式審査では確実に失敗と評価されるはずです。しかし、私にとっては、兎に角、胸に触れるまで下げて挙上出来れば成功です。大感激でした。大学２年次の昭和４６～４８年に藤原ジムで筋トレに励んで居た２１歳の時最高１１０㎏挙げたことがあり、この当時からは実に４０年ぶりの１００㎏挙上です。平成２０年６月筋トレ再開時から、４年１０ヶ月かけてようやく目標の１００㎏１回挙上を達成出来ました。先ずここまでご指導頂いたベンチプレス師匠川上利宏氏に感謝申し上げます。 ○「還暦直後のベンチプレス挙上能力状況－無念１００㎏達せず！」記載の通り、最初の１００㎏挙上年齢の平成２３年８月還暦時の記録は、９５㎏も挙がりませんでした。この満６０歳からは１年８ヶ月遅れましたが、６１歳８ヶ月でようやく１００㎏の壁を破ることが出来ました。何事もコツコツと努力を継続することの重要性を改めて実感しました。平成２５年４月６日筋トレ記録は以下の通りです。 BP=20*10,40*10,60*10,100*0.5*2,100*1,90*6,90*3,80*8.BD=20*10*3.PD=5P*10*3.NBP=40*10*3.(total:19set,60m) ○平成２５年５月５日に宮城県ベンチプレス大会があり、THE ZEN CLUB K&B GYMの齋藤高史さんには「５月５日のベンチプレス大会目指して頑張りましょう。」と励まされています。生まれて初めてベンチプレス大会に出場したいと思っております。おそらくベンチプレスのルールに完全に従った場合、現時点で成功するのは９５㎏程度と思われますが、目標は１００㎏に置いて頑張ります。 以上：1,547文字
|
