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| 平成23年 8月 7日(日):初稿 |
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○ここ数年の、私の筋トレ経過は、「平成２２年４月現在筋トレ経過整理と今後の目標」記載の通り、平成２０年６月に始まりますが、平成２２年４月時点で「５０㎏、６０㎏、７０㎏各１０回１セットのウオーミングアップの後メインとして８０㎏８回１セット、９０㎏を３回・２回の２セット、８０㎏８回２セット、出来る」までになっていました。但し、当時使用していたオリンピックバーベルシャフトは、後日、２０㎏あるべきところ１８．５㎏しかないことが判明し、平成２２年４月時点での，実際の挙上能力は、全て１．５㎏マイナスしなければなりません。限界重量近くなると、１．５㎏の差は結構大きいものです。 ○平成２２年４月時点から，順調に行けば、平成２３年８月の還暦には待望のベンチプレス１００㎏が実現するはずでした。しかし、人生とは、うまくいかないもので、「平成２２年５月半ば鎖骨に鈍痛発生」の事情で、思うように筋トレが出来なくなり、折角、伸びてきたベンチプレス挙上能力は、下がり始め、１年前に「平成２２年７月現在我が人生最大の憂鬱－力を込められず」の状況となり、「大好きなベンチプレスが思うように出来ないことが、目下の最大の悩みで、どうすればこの障害を克服できるのかが、最大の課題です。」と記載していました。 ○その後、「男子マスターズⅣ日本記録保持者とトレーニング」を一緒にさせて頂いたりしながら、右肩鎖関節の痛みを、いわば、だまし、だまし、余り無理をせず、だらだら筋トレを継続してきましたが、平成２３年に入ると、右肩鎖関節の痛みは、僅かながらやわらいで来たようにも感じています。筋トレを休んでも、また、無理な重い重量を上げても、そのシッカリ根を張った鈍痛は変わりません。 ○「平成２３年４月現在筋トレ経過整理と今後の目標」の記載は，中途半端に終わっていましたので、還暦になったのを機会に、現在のベンチプレス挙上能力を確認し，今後の目標を改めて、記載します。 平成２３年８月６日時点でのベンチプレス記録は以下の通りです。もちろん、バーベルシャフト正確に２０㎏あるもので、今回は重量は正確です。 ７０㎏１０回、８０㎏６回、９０㎏１．５回、９５㎏０．５回、１００㎏０．３回 ９０㎏は、１回は胸までつけて挙上出来ましたが、２回目は胸までつけると潰れると感じて、中間までしか下げられませんでした。 ９５㎏に挑戦しましたが、ラックからは楽に外せますが、胸につけるまで下ろすと完全に潰れるので、中間で止めて２回上げました。 １００㎏にも挑戦しましたが、ラックから外すのがやっとで、３分の１程度まで下げて、直ぐに戻しました。 ○どうやら平成２３年８月６日時点では、ベンチプレス記録としては９０㎏がベストです。 念のため補助者をつけ、デジカメ動画撮影しながらの挑戦でしたが、限界重量を上げても問題の右肩鎖関節の鈍痛は、殆ど変わりませんでした。今後、性懲りもなく、６１歳１００㎏挙上を目標に筋トレに励みたいと思っております。 ８０㎏を１０回上げていた３３，４年前即ち私の２６，７歳当時の写真が見つかりました。当時１００㎏は持ち上げられたはずで、取り敢えず、この当時までに戻すことが目標です(^^)。  以上：1,311文字
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