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| 平成24年 1月15日(日):初稿 |
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○「営業の根本－相手の気分を良くして気に入って貰うことに尽きる」に平成２４年からベンチプレス元世界チャンプのＣさんと顧問契約を締結して、原則毎月２回パーソナルレッスンを受けることになった旨記述していましたが、平成２４年１月１５日、その顧問契約に基づく第１回のレッスンでした。 ○私は、生来の虚弱体質を少しでも普通の人の健康状態に近づけるべく涙ぐましい努力を継続しているつもりですが、筋トレもその一環の一つで、中学時代にセメントでの手製バーベルを使って少々トレーニングをしたのを皮切りに、大学時代に２，３年、当時仙台駅裏のＸ橋たもとにあった藤原ジムに通い、また、受験勉強時代の２年程、実家に物置一部に作ったトレーニングコーナーで、また、司法修習時代２年間、再度、藤原ジムに通い、その後、長い中断がありました。 ○それが「筋肉が強く若いほど無病で長寿－石原結實医師」記載の通り、平成２０年６月、健康雑誌「わかさ」の石原医師の記述を読んで、再度、筋トレのやる気が出て、以来、細々と筋トレを継続してきました。「筋トレの話し」だけで４１頁もコンテンツを作っていますが、途中、肩鎖関節炎にかかる等紆余曲折はありますが、何とか、筋トレを継続して連続４年近くになりました。 ○筋トレの目標の一つは、６０歳を超えてなおベンチプレス１００㎏、スクワット１５０㎏を維持しているとの石原医師を見習い６０歳還暦までにベンチプレス１００㎏挙上でした。しかし、「平成２２年５月半ば鎖骨に鈍痛発生」記載の通り、平成２２年５月半ばに肩鎖関節炎発症で、「平成２２年７月現在我が人生最大の憂鬱－力を込められず」記載の通り、足踏み状態が続いてきました。 ○肩鎖関節炎発症後もダラダラ筋トレを継続してきましたが、平成２３年秋頃には、肩鎖関節炎による痛みも相当和らぎ余り気にならなくなって来ました。そこで「筋トレ意欲向上するもパワーなかなかつかず」記載の通り、平成２３年９月から、筋トレ時間をそれまでの１日１０数分を３０分に倍増し、特にベンチプレス等胸と三頭筋を鍛える水、土は、１９セット５０分に増やしました。特に三頭筋に厚みを加えるための種目を増やし、僅かに三頭筋が厚くなり、バーディップス、プルダウン、トライセプス・プッシュアウエイ等の重さは徐々に増えてきました。 ○特にバーディップスは、平成２４年１月１４日時点で２０㎏プレートを腰から吊り下げて１０回３セット可能になり、筋力が相当アップしましたが、肝腎のベンチプレス挙上能力に結びつきません。所長日誌記載平成２４年１月１４日記録は次の通りです。 BP=20*10,40*10,60*10,80*8,80*6,80*6,60*10.BF=3P*10*3.BD=20*10*3.PD=5P*8*3.TP=W4*10*3.(total:19set,60m) ○ベンチプレス元世界チャンプＣさんは、４８歳の現在もプレート３枚６０㎏を吊り下げてバーディップスを行い、ベンチプレスも１００㎏以上を１０回程度数セットこなし、昭和２４年ミスター宮城一般の部優勝を目指しているとのことで、当然のことながら、レベルは私とは全く異なりますが、このような凄い方のレッスンを受けられるだけで幸せです(^^)。 ○自分では教えられたとおりベンチプレスを行って居るつもりでも、Ｃさんに見て頂くと、結構細かいところで間違っており大変勉強になります。１月１４日のレッスンでは、腹筋の効果的鍛え方についてもご指導頂きました。これまで余り腹筋トレーニングは行ってきませんでしたが、太もものトレーニング日である月、金の２回は腹筋トレーニングも加えることにしました。折角、締結して頂いた筋トレ顧問契約での月２回レッスンを真面目に受けて、筋トレを継続していきたいと思っております(^^)。 以上：1,563文字
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