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| 平成22年 4月26日(月):初稿 |
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○「元世界チャンプ指導によるベンチプレス成長実感」に続いて、これまでの筋トレ経過を整理し今後の目標備忘録です。 ・平成２０年６月 平成２０年８月号「わかさ」のイシハラクリニック院長石原結實医師による「筋肉が強く若い人ほど無病で長寿され、あなたの筋肉年齢は何歳か若返るコツは何かもわかる診断室」を読み筋トレ意欲喚起 一日１０～１５分筋トレ開始、二の腕の平常時での屈曲囲３２㎝ ・平成２０年８月 山本ケイイチ著「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」を読み、さらの上記石原医師の著作で同医師が６０歳を超えてなおベンチプレス１００㎏、スクワット１５０㎏を維持しているとの記事に触発され、更に筋トレ意欲喚起 ・平成２０年９月 ゴールドジム仙台土日コースに衝動入会、ベンチプレス５０㎏を１０回４セット、６０㎏やっと３回 ・平成２０年１０月 ゴールドジム仙台で６０㎏１０回３セット出来るようになるも右肩胛骨下部の奥に痛みが残るようになる ゴールドジムスタッフのアドバイスでベンチプレスのやり方を胸に完全につけないやり方に変える ・平成２１年１月 ベンチプレス５０㎏１０回、６０㎏１０回、７０㎏６回、６０㎏８回、５０㎏１０回の５セット ・平成２１年２月 平成２０年全日本マスターズベンチプレス選手権大会結果(体重５６㎏級７１歳で１１５㎏、６４歳で１２０㎏、体重６０㎏級６５歳で１１５㎏、６０歳で１３９㎏)と伊差川浩之氏映像を見て刺激を受ける ・平成２１年７月 一日１５～２０分の筋トレ継続、ゴールドジムではベンチプレス６０㎏１０回、７０㎏８回、６０㎏１０回、６０㎏１０回の４セット、平常時の二の腕屈曲囲３２．８㎝ 平成２０年９月２２日８０歳の時点で１０２．５㎏挑戦中の竹井保満さんからメールを頂き感激し、ベンチプレス挑戦意欲を喚起される ・平成２１年８月 宮城県ボディビル選手権大会を初めて観戦し、４０代、５０代の参加者に刺激を受ける。ツルカメフィットネススタジオ完成、小松法律事務所で賃借。 ・平成２１年９月 ベンチプレス７０㎏１０回、８０㎏３回、平成２１年９月１５日時点平常時上腕屈曲囲３２．５㎝ ・平成２１年１１月 第３２回宮城県ベンチプレス選手権大会を観て刺激を受ける。招待頂いた藤原達也さんからベンチプレス元世界チャンプＡさんを紹介され、パーソナルトレーナーとなって頂けることなり、１１月２８日初レッスン これまでの私のベンチプレスのやり方は「ベタ寝ベンチ」で記録が伸びず肩を痛めやすいこと、「肩胛骨を寄せる」練習の必要性と練習時間は一日最低３０分が必要とのアドバイスを受ける ・平成２１年１２月～平成２２年２月 「肩胛骨を寄せる」練習でベンチプレスが上がらなくなり、ベンチプレスのための各種文献・ＤＶＤ等集める ・平成２２年２月 宮城県ボディビル界重鎮ボディビル歴５０年の藤原勤也さんの講演を聴いて刺激を受ける ・平成２２年３月 筋トレ時間をそれまでの早朝１５～２０分を３０～４０分に倍増し、且つ、筋トレ部位を３パートに分ける練習開始、月刊ボディビルディングに児玉大紀氏・東坂康司氏著連載記事「WE ARE BENCH PRESS BROTHERS」を発見し、その記述を熟読し「肩胛骨を寄せる」ための練習を繰り返す ・平成２２年４月 少しずつ「肩胛骨を寄せる」コツが掴めてくる。ツルカメフィットネススタジオにオリンピックバーベルセット一式を導入し、益々筋トレ意欲を喚起。４月２４日ベンチプレス元世界チャンプＡさんの５回目のレッスンを受ける。 ５０㎏、６０㎏、７０㎏各１０回１セットのウオーミングアップの後メインとして８０㎏８回１セット、９０㎏を３回・２回の２セット、８０㎏８回２セット、出来る。二の腕の平常時での屈曲囲３４㎝ Ａさんから更にベンチプレスを強くするための練習方法についての改善アドバイスを受ける。 以上：1,569文字
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