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| 令和 4年10月24日(月):初稿 |
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○「”このエクササイズをすると腰痛が一瞬で治るらしい”紹介」の続きで、腰痛解消方法についてのYouTube動画の紹介です。私の年代になると肩こり・腰痛・ひざ痛等身体のどこかに不調を抱える人が多くなりますが、私自身は、肩こりの経験は殆どなく、ひざ痛も全く経験がありません。しかし、腰痛だけは３０年来一瞬も消えることなく継続しています。マッケンジー体操をするようになってからは、歩行・走行等生活に支障をきたすような腰痛は殆ど起きなくなりましたが、僅かに感じる鈍痛程度になることはあっても完全に腰痛から解放されることはなく、生涯つき合っていくしかないと思っています。 ○「久しぶりに30年来の腰痛発生－下半身筋トレの無理がたたったか」記載の通り、令和４年４月末に厳しい腰痛が８年ぶりに起こり、その原因は、スクワット・レッグプレス等の下半身筋トレで無理に重い重量を使用したことと反省し、その後は、無理な重量での下半身筋トレは禁物にしています。毎朝３０分のストレッチで腰痛防止のための運動は相当取り入れているのですが、腰痛悪化を防ぐためのYouTube動画を以下に紹介します。 【腰痛】３秒で！腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？lower back pain exercises 2,706,445 回視聴2017/12/06 【腰痛に効くストレッチ】今すぐ楽になる腰痛の原因に効くお尻ストレッチ 556,904 回視聴2020/07/03 【腰痛】が楽になる筋トレ方法！腰痛が今すぐ楽になる動画 179,931 回視聴2021/04/17 腰痛に効く！効果的なヨガストレッチ【ヨガ】 #18 2,078,381 回視聴2016/07/11 以上：716文字
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