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| 平成30年 7月21日(土):初稿 |
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○久しぶりに、正に自己満足に尽きる筋トレの話題です。 平成３０年７月からは１年２ヶ月前の平成２９年５月６日付「60代後半に入って筋力の衰えを実感－無理せず精進継続を自覚」に「平成２９年５月８日６５歳９ヶ月時点での記録は、 『BP=25*10,45*10,75*8,75*8,75*7.DP=W25*10*3.NBP=45*10*3.BD=10*10*3.(total:14set,60m)』 でした。」と記述していました。 ○その後も、日曜日を除く毎朝、原則として午前６時３０分には事務所に入ると、先ず、ツルカメフィットネススタジオに行って２０～３０分かけて入念に真向法を組み入れたストレッチ運動を行い、午前７時過ぎに２０～３０分の筋トレ運動を行います。筋トレは、月は腕、火は背中、水は胸、木は肩、金は脚、土は胸の筋肉を中心に行います。１ヶ月に１，２回は筋トレ師匠川上利宏氏に見て貰っています。 ○川上師匠には、もう歳だなんて言うのは早いので、重い重量に挑戦すべきとアドバイスされています。しかし、既に６０代後半に入っていますので、兎に角、無理はしないを大原則としています。ところが、２，３週間前までは体重５７．５㎏前後で、ベンチプレスは８０㎏６回程度挙げていたものが、ここ２週間程前から体重が５８㎏を越えたらベンチプレスの調子が上がり、平成３０年７月１８日には、８０㎏１０回を挙げることが出来ました。この日の練習記録は、以下の通りです。 BP=25*10,45*10,65*6,80*10,80*8,80*7.DP=25*10*3,DF=11*10*3.BD=15*10*3.(total:13set,40m) ○私のレベルでは、８０㎏を１０回挙げるのが一つの区切りとなる目標で「平成２４年５月１６日ようやくBP80㎏10回挙上に歓喜」と記載しています。当時、６０歳と９ヶ月でした。残念ながら今回８０㎏１０回挙げた日は体重が５９．１５㎏まで増えており、選手権では５９㎏以下級には出場できません。５８㎏前後の体重の人間は、体重僅か１㎏の増減がベンチプレス挙上能力に相当影響を与えます。平成３０年７月２１日も胸の日で、ベンチプレスを練習しましたが、その記録は次の通りで、８０㎏９回に留まりました。体重は、前回１０回挙げた日より０．６５㎏落ちて５８．５㎏でした。 BP=25*10,45*10,65*6,80*9,80*7,80*7.DP=25*10*3,NBP=45*10*3.BD=15*10*3.(total:13set,45m) ○まもなく６７歳を迎える現在の私の限界に近いレベルと思いますが、ベンチプレス８０㎏１０回を３セット確実に挙げることが出来る様精進を継続します。 以上：1,125文字
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