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| 平成24年 5月17日(木):初稿 |
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○本日は、正に自己満足の極致の記事です。 平成２４年５月１６日、ようやく、ベンチプレス８０㎏で１０回連続挙上が出来ました。大学ノートに記録していた筋トレ記録は 昭和５２年９月９日(金)２６歳 BP=70kg*10*1,80kg*10*1,70kg*10*1,PO=42.5kg*10*3,DP=25W*10*3,LR=15W*10*3,BD=0kg*10*3, RC=27.5kg*10*1,FP=29.5kg*10*1,SC=29.5kg*10*1,TP=7.5W*10*1,BD=0kg*10*1 が、ベンチプレス８０㎏１０回挙上の最後のものですから、この時からは３５年ぶりです。 ○昭和５３年４月に第３２期司法修習生として司法研修所に入所し、同年７月下旬から仙台地方裁判所に配属となって、確か同年９月頃から翌昭和５４年の秋頃までの１年間、当時、Ｘ橋のたもとにあった藤原ジムに通っていました。残念ながら当時の筋トレでの重量と回数の記録は残していませんでした。私の記憶では、当時も、８０㎏を１０回は連続挙上出来ていたはずです。この昭和５４年からすると３３年ぶりの８０㎏１０回挙上です。 ○平成２４年５月１６日６０歳９ヶ月時の記録は次の通りです。 BP=20*10,40*10,60*10,80*10,90*2,85*5,80*5.(total:7set,30m) 私の最終目標は、１００㎏を１回でも挙上出来る事ですが、残念ながら、現時点でも９５㎏位と思われます。 ベンチプレス早見表  この早見表では、ベンチプレス８０㎏を１０回挙げると１００㎏を１回挙げることが出来るはずですが、９０㎏で２回しか挙がらず、８５㎏でも５回がやっとでしたので、平成２４年５月１６日時点では９５㎏が最高と思われます。 ○ここに至る経過をあらためて振り返ると以下の通りです。 ・平成２０年６月 平成２０年８月号「わかさ」のイシハラクリニック院長石原結實医師記事に触発され筋トレ意欲喚起 一日１０～１５分筋トレ開始、二の腕の平常時での屈曲囲３２㎝ ・平成２０年９月 ゴールドジム仙台土日コースに衝動入会、ベンチプレス５０㎏を１０回４セット、６０㎏やっと３回 ・平成２０年１０月 ゴールドジム仙台で６０㎏１０回３セット出来るようになるも右肩胛骨下部の奥に痛みが残るようになる ・平成２１年１月 ベンチプレス５０㎏１０回、６０㎏１０回、７０㎏６回、６０㎏８回、５０㎏１０回の５セット ・平成２１年７月 一日１５～２０分の筋トレ継続、ゴールドジムではベンチプレス６０㎏１０回、７０㎏８回、６０㎏１０回、６０㎏１０回の４セット、平常時の二の腕屈曲囲３２．８㎝ ・平成２１年９月 ベンチプレス７０㎏１０回、８０㎏３回、平成２１年９月１５日時点平常時上腕屈曲囲３２．５㎝ ・平成２１年１１月 ベンチプレス元世界チャンプＡさんをパーソナルトレーナーとして１１月２８日初レッスン 「肩胛骨を寄せる」練習の必要性と練習時間は一日最低３０分が必要とのアドバイスを受ける ・平成２１年１２月～平成２２年２月 「肩胛骨を寄せる」練習でベンチプレスが上がらなくなり、ベンチプレスのための各種文献・ＤＶＤ等集める ・平成２２年２月 宮城県ボディビル界重鎮ボディビル歴５０年の藤原勤也さんの講演を聴いて刺激を受ける ・平成２２年４月 ツルカメフィットネススタジオにオリンピックバーベルセット一式を導入し 同年４月２４日５０㎏、６０㎏、７０㎏各１０回１セット、８０㎏８回１セット、９０㎏を３回・２回の２セット、８０㎏８回２セット、 ・平成２２年５月右肩鎖関節に鈍痛発生、以降、力を入れられなくなりベンチプレス挙上能力低迷続く 同年７月２４日ベンチプレスは20*10,40*10,60*10,80*5*2 ※平成２２年４月購入オリンピックバーベルシャフトが公称２０㎏のところ１８．５㎏しかないことが判明。このオリンピックバーベルでの記録は全て、－１．５㎏しなければなりません。 ・平成２２年１０月３１日、正確に２０㎏のオリンピックバーベルシャフト購入 ２０㎏、４０㎏、６０㎏各１０回、７０㎏×８回、７０㎏×６回、７０㎏８回 ・平成２３年８月６日還暦の１日後 ７０㎏１０回、８０㎏６回、９０㎏１．５回、９５㎏０．５回、１００㎏０．３回 ・平成２４年１月１４日 BP=20*10,40*10,60*10,80*8,80*6,80*6,60*10.BF=3P*10*3.BD=20*10*3.PD=5P*8*3. TP=W4*10*3.(total:19set,60m) ・平成２４年４月２５日 BP=20*10,40*10,60*10,80*8,90*2,80*6.BF=2P*10*3.(total:9set,25m) ○たまたま事務所を訪れた３０代の若い弁護士に、タイミング良く「先生、いまでも筋トレやってるんですか。」と聞かれ、ここぞとばかり、「ようやく２０代以来、３０数年ぶりに８０㎏１０回連続挙上出来た」と自慢しました。それに対し、「先生、余り無理して身体を壊さないで下さいよ。」と言われ、ガックリでした。オレはそんな年寄りじゃネーぞと叫びたい心境でしたが、外見は爺いくさくなっているのでしょう(^^;)。 以上：2,123文字
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