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| 平成26年12月31日(水):初稿 |
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○本日は、平成２６年の大晦日です。「平成２５年の目標達成状況反省等」に引き続き、「平成２６年の目標整理概観等」に沿って、この１年を振り返り、反省状況等を記載する日です。 ○「平成２５年の目標達成状況反省等」には、「平成２５年は弁護士稼業の売上最低目標は達成するも、特に健康面の問題が多発して、大変な年となりました。シッカリ反省が必要です。」と記載していましたが、平成２６年は「健康面の問題」は殆ど発生せず、平穏な歳でした。 ○持病の腰痛は、「平成26年8月2日腰痛悪化で早朝テニス中止－以前と違う部位・感覚」記載の通り、一日だけ「又、本格的腰痛が始まったかと暗澹たる気持になりました。」と記載しましたが、「平成２６年誕生日雑感－３６歳に年取る？」記載の通り、翌日、初めての整形外科に通って、痛みの部位に注射を打って貰うと痛みは軽減して、その後は発生していません。一昨年夏から晩秋までの継続した痛みに比べると平穏と評価出来ます。 以下、平成２６年の反省です。 ○健康面 １．真向法等ストレッチ運動 平成２６年は、３年ぶりに宮城真向法体操会修練会に参加し、大久保直政先生の指導を受けました。やはり、プロの指導は重要と実感しました。出張等と重ならない限り参加し、また、毎朝１０分程度の練習は継続しており、８０点です。 ２．筋トレの継続 ベンチプレス元世界チャンプ川上利宏さんの原則月２回のパーソナルレッスン、THE ZEN CLUB K&B GYM齋藤高史会長の月１～２回のレッスンを受け、日々の練習記録は所長日誌に正確に残し、平成２６年４月開催第３７回宮城県ベンチプレス選手権大会５９㎏級で９０㎏を挙上して優勝するも、同年秋の第３８回大会で９０㎏に失敗して６０点。 平成２６年１２月２４日、THE ZEN CLUB K&B GYMで平成２６年最後の練習をしましたが、このときパワーリフティングマスターズ３の元世界チャンピオン北野さんからベンチプレスでの私のグリップについて貴重なアドバイスを頂きました 「筋トレとダイエット」の「くりーむさん」のコメント記事から借用  私のグリップは上記写真×の状態で、手首を痛める可能性が高く、また、効率が悪いので、右下の様にシャフトを「親指付け根の腹」の乗せた方が良いとのアドバイスです。平成２６年１２月２７日の川上利宏師匠の平成２６年最後のレッスンの時に確認するとその通りと言うことで、今後、これまでのグリップを改善する必要性をシッカリ自覚できました。要はそれまで手のひらで支えていたシャフトを手のひらではなく、手首を支える骨の上にのせて手首の骨で押し上げる感覚が重要です。 これまでの私のグリップは、上記写真×印であり、手のひらでのシャフトの位置は、その下の写真のようでした。そのため重量が重くなると手首が不安定となり、手首が揺れて不効率且つ危険でした。これを改善する大きな目標が出来ました。 平成２６年１２月３１日は午後２時３０分から４時３０分までベンチプレスを中心に、ＮＨＫの「嵐 １５年目の告白～ＬＩＶＥ＆ＤＯＣＵＭＥＮＴ～」を見ながらダラダラと筋トレを２時間近く継続しました。ベンチプレスは、兎に角、手首・手のひらではなく、前腕骨でシャフトを支えることを意識し、重量を下げて１０セットも行いました。いつもの筋トレ時間は平均１５～２０分程度であり、時間に余裕があるとこれだけダラダラ続けることは、やはり私は筋トレが好きなんだと実感します。平成２６年最後の筋トレ記録は以下の通りです。 BP=25*10,45*10,65*8,65*8,70*6,70*4,65*8,65*8,65*4,65*5. LR=3P*10*3,NBP=20*10,30*10,40*8*2.PD=4P*10*3,SC=20*10,40*10,50*10.(total:22set,100m) 筋トレ後、体組成計で計測すると、三連泊忘年会時に６０㎏を超えたものが、体重５８．５㎏、体脂肪１３．８％と元に戻っていました(^^)。 ３．体重・体脂肪率維持 上記の通り、平成２６年年末忘年会で一時的に６０㎏を超すも、直ぐに５９㎏以下の元に戻しました。１年を通じて、とにもかくにも野菜中心・野菜優先の食事で、体重はほぼ５８．５㎏、体脂肪率１２～１６％台を維持したので、８０点。 ４．石原結實医師の著作の勉強等 平成２６年こそは、石原断食道場に１回位参加したいと思っていましたが、出来ず、０点。 ○桐・IT関連 １．XPサポート終了対策 「事務所全パソコンをWIN8.1Proにバージョンアップ－悪戦苦闘中２」記載の通り１００点。 ２．桐六法・桐会計の整理・深化 ３．顧客簿・相談受付簿の充実化 ４．桐de!同時プリント－画像ファイルデータベース化 ５．桐契約書サンプルデータ等の整理 上記２乃至５は、いずれも殆ど出来ず０点。 ○業務面 １．法律相談体制強化 顧客簿・相談受付簿充実による法律相談体制強化は殆どできず０点。 ２．ＨＰ中心に宣伝・広告活動等マーケッティング強化 ＨＰ形式は従前のままですが、桐師匠【多遊】さんのご指導で桐10にバージョンアップして、表現力を強化したので、２０点。 ３．交通事故関係法律実務研鑽 平成２６年は、難事件を相当件数解決するなど成果を上げ、判例・学説・医学論点いずれも相当の研鑽を重ねたので９０点。 ３．男女問題事件・相続関係 平成２６年の男女問題事件受任は１３件したが、相続事件は一桁で、５０点。 ４．倒産関係法律実務研鑽 多重債務事件は僅か６件、事業倒産事件は２件止まり、５０点。 ５．不動産賃貸等不動産関連業務研鑽 新受け事件が１１件入り、ある程度研鑽を重ねたので７０点。 ○趣味面 １．テニス 毎土日祝日午前７時３０分からのツルカメテニスクラブ練習に午前８時頃から参加を継続し５０点。 ２．フラメンコギター 毎日３０分以上の練習が出来ない期間も相当あり、平成２６年１１月に門下生発表会に出演するも不出来、また目標曲「ルシアのグアヒーラス」もまだ暗譜できず、６０点。 ３．ＡＶ(オーディオ&ビジュアル) 全く出来ず０点。 ４．英語 折角作った英語日誌を１０行程度入力したので３点。 以上：2,522文字
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