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| 令和 7年12月28日(日):初稿 |
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○「”77歳の驚きの食生活 全日本チャンピオン”紹介－77歳時金沢さん」の続きで、３年ぶりに筋トレの話題です。 私は、現在も午前６時から６時３０分の間に事務所の１階下にあるツルカメフィットネススタジオに入り、３０分ストレッチ・３０分筋トレを行うことを目標にしています。しかし、７０歳過ぎてからは３０分のストレッチは継続していますが、筋トレ３０分頑張る気力がなくなり、筋トレは１０から１５分で終わらせています。 ○筋トレは、月曜日；腕、火曜日；背中。水曜日；脚、木曜日;肩、金曜日；胸、土曜日；脚と種目を決め、トレーニングスケジュールも決めていますが、４，５種目のトレーニングを１５秒置きに３・４・５・６・１０回行うことを１セットして、２セット行うのが目標のところ、ここ数年１セットで切り上げるのが常になっています。好きだったベンチプレスも令和６年２月頃までは８０㎏１０回３セットできていたのが、令和７年１２月現在は、７０㎏１０回がやっとです。その他の種目も、特に懸垂の力が徐々に落ちています。腕を最大限広げての懸垂は、大変キツいのですが、１年前は１０回できていたのが、最近は４，５回止まりです。 ○ストレッチは日曜日を除く毎日３０分継続をしており、「真向法開始後17年10ヶ月目の成果－タニタ体組成計体内年齢丁度55歳時」と殆ど変わらず、股割もできています。しかし、１０分から１５程度しか継続しない筋トレでの筋力は徐々に落ちており、何とか３０分継続の気力回復が目標となっています。以下の、金沢利翼さんのYouTube動画に刺激を受けました。なんと８９歳で毎日２時間の筋トレを欠かさず継続しているとのことです。少しは見習いたいところです。 【国内最高齢】89歳ボディビルダー 40年続ける5つのルール｜ピタニュー特集 以上：750文字
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