| 旧TOP ： ホーム > 健康 > その他健康 > |   |
| 令和 6年 4月20日(土):初稿 |
|
○「”アレルギー体質は「口呼吸」が原因だった”紹介－ミトコンドリアが重要！」の続きで、西原克成医師著「アレルギー体質は「口呼吸」が原因だった」の第３章「知らずにアレルギー体質をつくっている７つの習慣」の紹介です。先ずチェック項目備忘録です。以下、全て体に悪い習慣とのことです。 ・口で呼吸する習慣 □無意識のうちに口が半開き □出っ歯 □受け口 □下唇がポッテリとしたタラコ口 □唇がカサカサに乾燥 □朝起きたとき喉がヒリヒリ痛む □鼻の穴を意識して動かせない □唇と閉じるとあごに梅干しのようなシワ ・食べるとき、片側でかむ習慣 □左右どちらか片方でかむ □殆どかまずに丸呑み □クチャクチャ音を立てて食べる □早食い □テレビを見ながら斜めに傾いた姿勢で食べる ※一口３０回以上両側の歯で均等にかむことが重要 ・横向きやうつぶせで寝る習慣 □左右どちらか横向きで寝る □うつぶせで寝る □高い枕で寝る □ふかふかの布団、ベッドで寝る □いびき・歯ぎしりがある ・無意識にとっている姿勢の習慣 □足を交差するクロス立ちをする □片脚に体重を乗せる「やすめ」の姿勢で立つ □ほおづえをよくつく □デスク・テーブルに突っ伏して寝る □猫背でパソコンを打つ □バッグはいつも同じ側の肩にかける ・短時間睡眠で十分な骨休めをしない習慣 □熟睡しているので睡眠は５時間以下で平気 □仕事で移動が多く、車内や飛行機の中で寝る □深夜まで夜更かししてしまう □休日にまとめて睡眠をとる ・冷たいモノで腸を冷やす食習慣 □キンキンに冷えたビールや酒が好き □アイスクリーム・シャーベットをよく食べる □冷えた清涼飲料水をよく飲む □刺身が好き □コンビニの冷えたおにぎりやサラダをよく食べる ・いいつもりの健康常識の誤り □スポーツは体にいい □子どもは小さいうちからよく運動させ、走らせる □冷え解消に生姜をおろして食べ、たっぷり料理に使う □体にいい玄米食を食べる □体を鍛えるため薄着を心がける 以上：796文字
|
