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| 平成28年 6月11日(土):初稿 |
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○「閉眼片足立ち健康法に挑戦－恥ずかしながら平成28年5月時点で80代」に平成２８年５月２３日現在、私は実年齢６４歳１０ヶ月で閉眼片足立ちが３秒も出来ず、基準では８０代以上の情けない状態と記載していました。しかし、その後、閉眼片足立ちを心がけるようにしていますが、平成２８年６月１０日現在では、なんとか１０秒以上閉眼片足立ちが出来るようになり、年相応の６０代前半に回復しました(^^)。 ○閉眼片足立ちも開眼片足立ち同様訓練で向上するようです。「片足立ち健康法－エレベーター利用時に実践決意」に記載したとおり、平成２８年に入って足腰の衰えを実感した私は同年２月から片足立ち健康法を実践し、「片足立ち健康法－エレベーター利用時に実践決意し1ヶ月経過し効果実感」記載の通り、徐々に効果を上げて、益々のめり込んでいます(^^)。 ○平成２８年６月現在は、エレベーター待ち、エレベーター乗機中、信号待ち、地下鉄乗車中は、原則片足立ちです。特に効果を感じるのは地下鉄乗車中です。６月５日から３泊４日の東京出張中も地下鉄・山手線いずれも乗車中は片足立ちで頑張りましたが、１０駅２０分くらい駅毎脚を変えての片足立ちを実行すると大腿筋・ハムストリングがみっちり鍛えられることを実感します。 ○片足立ち健康法の一番の利点は、わざわざそのための時間を取る必要がなく、全て「ながら」健康法で済むという点です。どんなに忙しいときでも信号待ち、エレベータ待ち、地下鉄乗車中等の他の行動と共に行うので特に時間を取りません。坪田一男先生のように歯磨き・洗顔・着替え中までやるようになれば本物でしょう(^^)。以下、７０代以上と思われる老人ホーム管理医師のデイリー牧師さんの開眼片足立健康法を紹介します。私の実感と全く同じです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ デイリー牧師ノート 上田昌司が、医学やキリスト教について書きます。（新旭キリスト栄光教会牧師、島本キリスト福音教会名誉牧師、医師、医学博士、現在勤務医です。）健康に関する内容の実施についてはご自分の責任でお願いします。 2014年07月18日開眼片足立健康法 わたしが、朝夕JRの駅でやっている健康法だ。わたしは、階段健康法とこの開眼片足立健康法をやっている。年と共に、躓いたり、転び易くなる。体のバランスをとる機能が弱くなる。 それで、始めたのが、この開眼片足立ち健康法。「立ち」と「ち」を入れると分かり易いが、もさい感じになるので、普通は「ち」を除いている。目を瞑って片足で立つと、１０秒も立てない。 しかし、目を開けて片足で立つと１分でも、２分でも立っていることができる。目が、バランスを取るのを助ける。この開眼片足立健康法は、左右それぞれの足で１分ずつ立つ。途中で足が地に着いてしまったら、足を上げて、残りの時間を片足で立つ。２分間で簡単にできる健康法だ。 時計を見ながらやると、やり難いので、時計を見る代わりに頭の中で６０数える。この効果は、体のバランスが良くなって、簡単には転ばなくなる。また、左右の足が強くなる。わずかの時間でも、片足で全体重を支えるからだ。 これを始めたのは、このブログを書き始めたのと大体同じ頃で、昨年の９月だ。同じ頃、ジャガイモダイエットも始めた。ブログも、今までに４００ページの本３冊分ほどの分量の原稿を書くことができた。体重も１０キロほど減量に成功した。そして、あまり転ばなくなった。 老人ホームの管理医師として、始終頭を悩ますのは、利用者の方々の転倒である。転倒による手足の骨折がよくある。また頭部を打撲して、硬膜下血腫を起こす。老人ホームに来てから、整形外科と脳外科と精神科の医師には、毎週のように情報提供書を書いている。 ただ２年前から、精神科医が月に２回、午前中２時間ずつ診察に来て下さるようになったので、精神科医に手紙を書くことはなくなった。有難い。整形外科と脳外科には今もよく書く。最近は、皮膚科医にも毎日のように書いている。よくこける患者さんたちにも、この開眼片足立健康法を教えている。 以上：1,699文字
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