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| 平成24年12月23日(日):初稿 |
 ○月刊誌「ボディビルディング」２０１２年全日本選手権特集号１０８頁以下に「吉田進のぶらりパワー旅２０１２年アジアベンチプレス選手権の巻」と言う記事が掲載されています。私は、ここ４年ほど、この月刊誌「ボディビルディング」を購読していますが、パワーリフティングのベンチプレス関係記事を読むのが一番の目的です。「WE ARE BENCHPRESS BROTHERS」と言う記事も見つけて読んでいましたが、内容が詳細すぎて却って判りづらいところもあり、「筋トレ顧問契約に基づくレッスン開始－筋トレ来し方雑感」記載の通り、平成２４年１月からベンチプレス元世界チャンプＡさんと顧問契約を締結して、原則として毎月２回パーソナルレッスンを受けています。○Ａさんのパーソナルレッスンを受けるのは、ツルカメフィットネススタジオで１人でのトレーニングはどうしても、いい加減になり、今日は体調が不良だと称して、１０セットすべきところを５セット位で切り上げ、フォームも自分にとって楽な姿勢になり効果が上がらないなどの悪循環に陥るからです。目標としては、早朝午前７時にツルカメフィットネススタジオに入り１０分間真向法等のストレッチ運動を行った後３０分は筋トレに励むことにしていますが、実際は、７時１５分過ぎにスタジオに入り、１０分間のストレッチは欠かさず行いますが、筋トレの方は、平均して１５分程度で終わっています。 ○しかし、毎月原則第２、第４土曜日の２回は、Ａさんのパーソナルレッスンを受け、ベンチプレスを中心に、１９セットを１時間ちかくかけて、Ａさんからフォームをチェックして貰いながら、みっちり行います。トレーニング記録とその日の体重・体脂肪は、所長日誌という桐ファイルに正確に残していますが、平成２４年１２月２２日(土)の記録は以下の通りでした。 BP=20*10,40*10,60*10,80*10,90*2,85*5,80*8.BD=20*10*3.PD=5P*10*3.NBP=40*10*3.(total:19set,60m) 体重58.3㎏、体脂肪13.3％ ○ここ２ヶ月ほど目標であったベンチプレス８０㎏の１０回連続挙上がほぼ安定して出来るようになりました。Ａさんからご教示頂いたベンチプレス早見表によるとベンチプレス８０㎏１０回連続挙上で９０㎏５回、１００㎏１回は挙がるはずですが、私の場合、ベンチプレス８０㎏１０回挙げても９０㎏は２回しか挙がらず、１００㎏は夢のまた夢です。２１歳の藤原ジム時代にベンチプレス９０㎏を１０回近く上げていた記憶がありますが、６１歳の現在そこまで伸びるのには相当の努力が必要と感じています。 ○ところが、前記「吉田進のぶらりパワー旅２０１２年アジアベンチプレス選手権の巻」と言う記事の中身に衝撃を受け、ベンチプレス精進の意欲を新たにしました(^^)。 以下、その備忘録です。 「日本選手団は２１名で構成されていた。その大部分がマスターズというかなりの変則、いやへそ曲がりチーム。しかし日本のおじさんおばさんは強かった。」から始まっています。 女子選手記録抜粋 Ｍ２(５０代)の増山朱美氏一般の部に出場しダントツの１１０㎏で優勝 Ｍ２(５０代)の古味良子氏６３㎏級に１１３㎏の世界記録 Ｍ３(６０代)の中沢久美子氏元気溌剌で優勝、重量の記載無し ジュニア５７㎏級藤原のどか氏１００㎏で優勝 男子選手記録抜粋 Ｍ３(６０代)佐藤恵二氏６６㎏級で１７１㎏の世界記録で優勝 Ｍ４(７０歳以上)８４歳の竹井保満氏９２．５㎏で優勝 ○６１歳の男子の私がせいぜい９０㎏台しか上がらないのに５０代、６０代の女子が１００㎏以上を上げている事実に衝撃を受けました。また私と同じ６０代男子が６６㎏級で１７１㎏も挙げる方が居るのにもビックリでした。私は体重５８㎏台なので５９㎏級になりますが、Ｍ３(６０代)５９㎏級の優勝者の記録が出ていないのが残念でした。６６㎏級で１７１㎏ですから、５９㎏級でも優勝するためには１２０～１３０㎏挙上げる必要があるでしょう。Ｍ３(６０代)での入賞は諦め、Ｍ４(７０代)入賞目指して頑張ります(^^)。 以上：1,695文字
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