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| 平成22年 3月15日(月):初稿 |
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○平成２２年３月１４日(日)は午前中早朝テニス後ブランチを取った後、午後からはセントラルウェルネスクラブ北仙台に行って筋トレをしてきました。セントラルウェルネスクラブ北仙台に新たに入会した訳ではなく、ビジターとして訪れ、ここの正式会員でベンチプレス元世界チャンプのＡさんとその弟Ｂさんのご両名ににベンチプレスを中心とする筋トレ方法の指導を受けてきました。 ○Ａさんは身長１６３㎝・体重７０㎏、弟のＢさんは身長１６６㎝・体重８０㎏以上でご両名とも宮城県ボディビル選手権の上位入賞を果たす常連で、全身筋肉で覆われたマッチョマンです。セントラルウェルネスクラブ北仙台のフィットネススタジオは大変広く多くの会員の方がトレーニングに励んでいましたが、Ａさん、Ｂさんとも一際目立つキン肉マンでご両名と並ぶと私が如何に華奢な身体つきであるかを痛感しました(^^)。 ○上腕屈曲囲もＡさん、Ｂさん共に軽く４０㎝以上はあり、バンプアップ時でもせいぜい３５㎝程度しかない私の上腕はまるで細く見えます。このご両名から肩胛骨を寄せた正しいフォームでのベンチプレスのやり方を懇切・丁寧にご指導頂きました。Ｂさんが模範試技を行い、Ａさんがその解説をしてポイントをご教示して頂き、私の行うベンチプレスのやり方の間違っている箇所等をシッカリとご指摘頂きました。 ○「ベンチプレス元世界チャンプの指導を受ける」記載の通り、平成２１年１２月からＡさんのご指導を１ヶ月１回ほど受けていますが、ベンチプレスの挙上能力向上のためには、両側肩胛骨を寄せて且つ両肩はベンチにシッカリつけたまま背中部分を浮かせるブリッジスタイルを取る必要があり、Ｂさんがこのスタイルの模範試技をみせてくれました。私もＡさんから初めて指導を受けて以来、肩胛骨を寄せるように心がけては来たつもりですが、まだまだ不十分であることがシッカリ認識出来、また正しい挙上フォームのあり方がおぼろげながら判ってきました。 ○ ○ 以上：813文字
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