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| 平成21年 9月19日(土):初稿 |
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○繰り返し記載していますが、現在５８歳の私の願いは、この後老境に入っても介護老人にはならず、寿命が来たら､健康を維持したままポックリとあの世に行くことです。そのため健康に関する著書を色々買い集めて、「健康のためなら死んでも良い」と言う健康オタクになっています(^^)。平成２１年９月半ばには、鎌田實著「メタボリックシンドロームにならないコツ ちょい太でだいじょうぶ」を購入しました。最近、久しぶりに会った人に､痩せた､痩せたと言われることが多く、ちと痩せ過ぎかなと、気になっていたところに「ちょい太でだいじょうぶ」と言う表題が新鮮に感じたからでした。 ○Yahoo!ブックスでの書籍紹介は以下の通りです。 メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が大問題。肥満、高脂血症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病患者を診てきた鎌田医師が、食事、運動、睡眠で大切なことを自ら実践し、メタボを克服する知恵を発見。少し太っているほうが、心筋梗塞、脳卒中やがんなどの発症が少ないことがわかってきた。血管などの老化を止め、元気で長生きが確実に！幸せの長寿が叶う“がんばらない”だれでもできる最強の健康法。○平成１９年１０月１８日宮城県対がん協会でのがん・生活習慣病検診でメタボを指摘された私は、当時の体重６７㎏、ウエスト８６㎝を平成２１年９月現在では体重５７～５８㎏、ウエスト７３～７５㎝と体重で１０㎏、ウエスト１２㎝落として、頬がこけ、顔や首回りがシワっぽくなり、上半身は、両サイドにあばら骨が浮き、正面の腹筋は割れ、身体全体の様相が相当様変わりしました。実は、平成２１年９月１７日、宮城県対がん協会でのがん・生活習慣病検診を受けましたが、ウエスト測定の時、緊張して腹を絞ってしまったのか、ウエスト７３㎝とされてしまいました(^^)。 ○そのため上記書籍の「ちょい太」が気になった訳ですが、中身を見ると、先ず「健康で長生き」するための基礎知識が判りやすく説明されていました。以下、基礎知識についての私の備忘録です。 ・ＷＨＯ発表２００４年日本人平均寿命男性７９歳、女性８６歳 ・日本国内１００歳以上長寿者１９７５年５４８人が２００５年２万５５５４人 ・「ぴんぴんころり」即ち「健康－長生き－ころり」－「年を取っても自立して暮らし、自分らしく生き甲斐を持って働いたり社会参加をして､楽しみ、寝たきりになることなく、ころりと逝きたい」が万人の理想 ・６０代、７０代で倒れると､内臓の力がある分、介護期間が長期化するが、９０代以降で倒れると､介護期間が短い ・「平均寿命」より「健康寿命」が重要、ＷＨＯ２０００年発表日本人健康寿命７４．５歳で世界一。８２歳の平均寿命との差７．５年は俗に言う寝たきり状態かそれに近い状態、即ち７．５年が老人の平均的介護期間－結構長いので、これを短縮すること即ち「健康寿命」を延ばす努力が必要。 ・「健康寿命」を延ばすには「生活習慣病」(肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症－死の四重奏と動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中や大腸がん・肺がん・アルコール性肝炎・歯周病等)にならないことが最も重要。 ・そのためには人間ドックの軽い異常値にも注目して、生活の中で改善を図ることが重要。 ・アメリカ近代医学基礎創始者ウイリアム・オスラーの言葉「人は血管とともに老いる」ところ、血管に関連した病気予備軍が世界的に増加しているが､日本は世界平均より顕著に増加。 ・血圧、血糖、中性脂肪の値一つ一つがそれ程悪くなくても､内臓脂肪や肥満と一緒になると危険－内臓脂肪症候群は､時限爆弾を抱えているようなもの 以上：1,473文字
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