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平成30年7月18日再度BP80㎏10回挙上に歓喜-残念ながら体重59.15㎏

○久しぶりに、正に自己満足に尽きる筋トレの話題です。
平成30年7月からは1年2ヶ月前の平成29年5月6日付「60代後半に入って筋力の衰えを実感-無理せず精進継続を自覚」に「平成29年5月8日65歳9ヶ月時点での記録は、
BP=25*10,45*10,75*8,75*8,75*7.DP=W25*10*3.NBP=45*10*3.BD=10*10*3.(total:14set,60m)
でした。
」と記述していました。

○その後も、日曜日を除く毎朝、原則として午前6時30分には事務所に入ると、先ず、ツルカメフィットネススタジオに行って20~30分かけて入念に真向法を組み入れたストレッチ運動を行い、午前7時過ぎに20~30分の筋トレ運動を行います。筋トレは、月は腕、火は背中、水は胸、木は肩、金は脚、土は胸の筋肉を中心に行います。1ヶ月に1,2回は筋トレ師匠川上利宏氏に見て貰っています。

○川上師匠には、もう歳だなんて言うのは早いので、重い重量に挑戦すべきとアドバイスされています。しかし、既に60代後半に入っていますので、兎に角、無理はしないを大原則としています。ところが、2,3週間前までは体重57.5㎏前後で、ベンチプレスは80㎏6回程度挙げていたものが、ここ2週間程前から体重が58㎏を越えたらベンチプレスの調子が上がり、平成30年7月18日には、80㎏10回を挙げることが出来ました。この日の練習記録は、以下の通りです。
BP=25*10,45*10,65*6,80*10,80*8,80*7.DP=25*10*3,DF=11*10*3.BD=15*10*3.(total:13set,40m)

○私のレベルでは、80㎏を10回挙げるのが一つの区切りとなる目標で「平成24年5月16日ようやくBP80㎏10回挙上に歓喜」と記載しています。当時、60歳と9ヶ月でした。残念ながら今回80㎏10回挙げた日は体重が59.15㎏まで増えており、選手権では59㎏以下級には出場できません。58㎏前後の体重の人間は、体重僅か1㎏の増減がベンチプレス挙上能力に相当影響を与えます。平成30年7月21日も胸の日で、ベンチプレスを練習しましたが、その記録は次の通りで、80㎏9回に留まりました。体重は、前回10回挙げた日より0.65㎏落ちて58.5㎏でした。
BP=25*10,45*10,65*6,80*9,80*7,80*7.DP=25*10*3,NBP=45*10*3.BD=15*10*3.(total:13set,45m)

○まもなく67歳を迎える現在の私の限界に近いレベルと思いますが、ベンチプレス80㎏10回を3セット確実に挙げることが出来る様精進を継続します。


以上:1,125文字

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