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| 平成23年10月31日(月):初稿 |
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○平成２３年９月１日更新情報に「第４６回宮城県・第３８回東北・北海道ＢＢ選手権を見て」に「毎日１０数分程度だけだらだらやっている筋トレですが、平成２３年９月１４日(水)に初めてベンチプレス８０㎏で９回連続挙上出来、当面の目標である１０回連続挙上にあと１回と迫りました。」と記載しておりました。 ○何かに刺激を受けるとすぐにその気になる私は、第４６回宮城県・第３８回東北・北海道ＢＢ選手権出場選手の研ぎ澄まされた肉体に彼らに比べるとまるでたるんで見える私の肉体も何とかしたいという気になり、平成２３年１０月に入ってからは、ＮＨＫ朝の連続ＴＶ鑑賞をきっぱりとやめ、朝の毎日の筋トレ量を１０数分程度から２０数分程度に増やしました。 ○特にベンチプレス等胸と三頭筋を鍛える日のトレーニング量は、それまではベンチプレス７セットくらいしかしていなかったものをバーディップス、プルダウン、トライセプス・プッシュアウエイ、バタフライ等加えて１９セットで練習時間も５０分近くに増やしました。これがいつまで続くかが問題ですが(^^;)、兎に角、平成２３年１０月末日時点でもやる気は衰えておりません。 ○しかし、ベンチプレ挙上能力は、一時、８０㎏９回まで上がり、当面の目標１０回にあと１回と迫ったのですが、その後、７～８回と上がったり下がったりの低迷状態が続いています。やはり還暦を過ぎ老朽化した身体では若いときのように簡単には筋力も向上してくれません。ベンチプレス挙上能力は、上腕後ろの三頭筋強化が一番効果があるのではと思って、三頭筋を太くするトレーニング量を増やし、わずかながら太くなってきました。 ○しかし太くなったと言っても、まだ、上腕屈曲囲は、トレーニング後のバンプアップ時で３４．５㎝程度で、まだまだです。大学２年の２１歳の時、最も太くしたときはバンプアップ時３８㎝で、このときベンチプレスが１１０㎏まで上がりました。バンプアップ時でせめて３６㎝くらいまで太くならないと１００㎏挙上は出来ません。１００㎏挙上のためには８０㎏で最低１０回は上げる筋力が必要です。 ○あとわずかに迫ってはいるのですが、どうも、この８０㎏１０回が壁になっています。そこで「ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol.1〉」と言うベンチプレスの世界チャンピオンの児玉大紀氏の共著による著作を購入して読み始めました。しかし、中身があまりに詳細すぎて、なかなかポイントが掴めません(^^;)。ベンチに寝てべーベルを上げるだけのベンチプレス競技がこれほどまでに奥深いものだったのかと驚くばかりです。 ○ ○ 以上：1,080文字
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