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| 平成20年 2月20日(水):初稿 |
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○「嗚呼！メタボ症候群か－体重を５０日で４㎏減量」に「平成２０年１月２０日段階では体重も６２㎏前後まで落とすことが出来、血圧も早朝時で最大１４０前後、最小８０前後に落ち、日中は最大１２０前後、最小７０前後と基準値に下がり、安定するようになりました。」と記載していましたが、一ヶ月後の平成２０年２月２０日現在も、同様に体重は６２～６３㎏で安定しています。 ○メタボを指摘され早朝高血圧が判明して驚愕して内科を受診した平成１９年１１月２８日時点では体重が６６～６７㎏で臍周りウエストが８６㎝前後でした。このウエストも平成２０年２月２０日現在８２㎝まで約４㎝減少したのが嬉しいところです。 ○そのためズボンのウエストもベルトを一段詰めるようになり、ウエスト部分が少々余るようになりました。そこで、先日、この１０数年来背広やブレザー、替えズボン等を仕立てて貰っているＫ洋服店にお出で頂き、数年ぶりに、不足していた冬物ブレザーと替えズボンの新調を依頼すると同時に、これまで彼にあつらえて貰ったズボン全部のウエストを３．５㎝縮めて貰うことを依頼しました。 ○昨日、ウエストを詰めて貰ったズボンが届きましたが、それでもまだ余裕があるように感じ、これまた嬉しくなりました。今後は、もう一段減量の努力をして、体重を６０㎏前後、ウエストを８０㎝前後まで持って行くのが目標です。身長が１６３㎝しかありませんので、標準体重は５８㎏前後ですが、学生時代の６０㎏前後が一番動きが軽かったように記憶しています。 ○毎朝、１錠の血圧降下剤を飲んでいますが、お陰で早朝でも平均最大１４０前後、最小８０前後で、日中は最大１２０前後、最小７０前後と基準値を保っています。ただ血圧は血圧計の関係か、体調の関係か、数字は結構変化するため、５回位は図って平均を取るようにしていますが、数字に一喜一憂しないようしています。 ○メタボ症候群との私のＨＰ記事を読んだ知人から、「ササッとわかる健康血管のつくり方」と言う書籍をプレゼントされ読んでいますが、全１１０頁と薄く、各項目を見開き２頁でイラスト入りで簡明に解説してあり、医学専門知識がなくても、判りやすく読めるように工夫されたなかなか良い本です。 ○食事では何と言っても野菜中心と強調されていますが、この本を熟読しながら、体重６０㎏、ウエスト８０㎝(出来れば７０㎝台)を目指して努力していきたいと思っております。 以上：996文字
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