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| 令和 3年12月12日(日):初稿 |
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○「真向法体操補充のヨガポーズ紹介真向法体操補充のヨガポーズ紹介」の続きで、真向法体操を補充するストレッチ等補充運動として有益と思われるな３０分乃至２０分のYouTube動画を紹介します。様々なストレッチ運動が紹介されていますが、ここから気に入ったものを取り入れて行きます。 【保存版】全身すっきりストレッチ！疲れ知らずの体を作ろう！健康維持からダイエットまでこれ1本でOK！ 1,360 回視聴2020/08/09 【３０分レッスン】体幹トレーニング&ストレッチ【初級】 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし 21,314 回視聴2021/07/24 全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。オススメのタイミングは、身体が温まったお風呂上がりです。 【全身すっきり】お風呂上がりの20分間ストレッチ！【Night routine】 ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう！ 0:00 トピック 0:07 （背中）広背筋ストレッチ 左右 1:37 （お尻）大臀筋ストレッチ 左右 3:20 （お尻）梨状筋ストレッチ 左右 4:56 （背中）広背筋ストレッチ 5:55 （内もも）内転筋ストレッチ レベル１ 7:00 （内もも）内転筋ストレッチ レベル２ 7:55 休憩 7:57 （お腹）腸腰筋ストレッチ 左右 9:32 （ももうら）ハムストリングスストレッチ 左右 11:20 （下半身）股関節ストレッチ 左右 12:59 （ふくらはぎ）下腿三頭筋ストレッチ 左右 15:25（胸）大胸筋ストレッチ 左右 16:54 深呼吸 18:39 （ももうら）ジャックナイフストレッチ 以上：707文字
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