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| 平成29年11月25日(土):初稿 |
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○「おとといの晩ご飯、思い出せますか？脳がメキメキ活性化する４５の習慣、脳年齢が若ければ記憶力、集中力、発想力、思考力、判断力が、面白いほど発揮できる」とのキャッチフレーズでの早稲田大学研究戦略センター教授枝川義邦氏著”「脳が若い人」と「脳が老ける人」の習慣”紹介の目次を紹介します。 ○ここ数年、人の顔をシッカリ覚えているのに、名前が思い出せないとの機会が増えており、記憶力に自信がなくなってきた私は、２年ほど前にこの”「脳が若い人」と「脳が老ける人」の習慣”を購入して、目次だけを読んでいました。脳が老けてきたと思ったからです。しかし、以下の４５項目をチェックすると、「若い人」のチェックが圧倒的に多いので少し安心しています。 ○しかし、朝食は原則として蜂蜜・プロティン入り豆乳だけで、朝食をシッカリ取っていない私の習慣は変えるつもりはなく、私の気に入った「若い人」の習慣を取り入れていきます。同様にPCゲームやスマホゲームが嫌いとの習慣も維持するつもりです。「腸を元気にする」なんて項目もあり、一体、どうやって実現するのか、疑問も出てきます。疑問のある方は、本著書を購入して、目次だけでなく中身を読んで下さい。読んで「腸」の重要性は判りました。しかし、どうやって実現するかは、よく判りませんでした(^^;)。 脳が若い人 脳が老ける人 「食事」 01．□食事に集中 □スマホをいじりながら食べる 02．□食べるものに気を配る □好きなものだけ食べる 03．□季節を感じる食事をする □同じメニューだけ食べる 04．□良く噛んで食べる □早食いする 05．□朝食をとる □朝食をとらない 06．□お腹がすいたら食べる □決まった時間に食べる 07．□毎日酒を飲む □酒を我慢する 08．□緑茶を飲む □甘い炭酸飲料ばかり飲む 09．□コーヒーを飲む □コーヒーを飲まない 10．□腸を元気にする □腸をケアしない 「趣味・遊び」 11．□ショッピングに出かける □ネットで買う 12．□ゲームを楽しむ □ゲームを遠ざける 13．□ブツブツ言いながらテレビを観る □黙って観る 14．□音楽にどっぷり浸る □音楽に興味を持たない 15．□寄り道する □真っ直ぐ帰宅する 16．□湯船に浸かる □シャワーですます 17．□新しいことに挑戦する □できることばかりする 「身体」 18．□筋トレに励む □脳トレばかりする 19．□身体を動かす □ゴロゴロする 20．□身体を鍛える □老いを受け入れる 21．□ウォーキングをする □マラソンをしてもケアしない 22．□指を良く動かす □こぶしを握りしめる 23．□たっぷり寝る □余り寝ない 24．□昼寝をする □スマホをいじる 「コミュニケーション」 25．□出合いに行く □出合いを待つ 26．□会話を好む □無口を貫く 27．□人を褒める □人をけなす 28．□他人を信用する □他人を批判する 29．□ダジャレを言う □ダジャレを好まない 30．□プレゼントを選ぶ □相手に欲しいものを聞く 「仕事」 31．□予定を自分で考える □人にいわれた通りにやる 32．□予定をどんどん変更する □最初の予定にこだわる 33．□待ち合わせ時刻ピッタリに行く □ゆとりを持って行く 34．□会議が短い □だらだら続ける 35．□ひとつのことを集中してする □マルチタスクをこなす 36．□どんどん他人に教える □自分だけのものにする 37．□仕事も遊びも楽しむ □遊びだけを楽しむ 「感情」 38．□よく微笑む □表情が薄い 39．□うまく泣く □グッと我慢する 40．□悩みをひとまず抱える □すぐ他人に相談する 41．□他人を思いやる □自分のことしか考えない 42．□瞑想する □感情をあらわにする 43．□欲深い □人を悟ろうとする 44．□うまくストレスを解消する □ストレスに気づかない 45．□３日坊主でもいいと思う □何がなんでも続けようとする 以上：1,935文字
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