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| 平成29年 4月25日(火):初稿 |
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○「石原医師”老いるほど若く見える健康法”紹介－宮沢賢治一日玄米四合食如何２」の続きで、今回は、老化進行のチェック・リストを紹介します。 以下の３２個のチェック項目について チェックが ５項目以下…………まだまだ若々しい ６～１０項目………老化がすぐ近くまで来ている １１～１５項目……老化が始まっている １６～２０項目……明らかに老化している ２６項目以上………老化がかなり進んでいる ○私は、涙ぐましいほどに健康努力を重ねているにもかかわらず、かなり甘く採点しても、目・髪・皮膚・耳等にチェックを入れざるを得ず、最少でも７項目が該当します。従って、残念ながら目標としている「まだまだ若々しい」には該当しないことが明らかです(^^;)。 ○しかし、「老化がすぐ近くまで来ている」とは、「まだ来ていない」との評価でもあり、「まだ来るな！」と懸命の健康努力を継続していきます(^^)。 １．目の症状 □①目が疲れる、新聞の字が見づらい ２．髪の症状 □②白髪または抜け毛(髪が薄くなる)が目立つ ３．皮膚の症状 □③シミやシワが増える □④皮膚が乾燥しやすく、冬になると痒みが増す □⑤紫斑(皮膚の下の小出血)やアザができやすい ４．耳の症状 □⑥耳鳴りがする □⑦人の声や電話の声が聞きづらい ５．歯の症状 □⑧歯や歯肉に湯や水がしみる □⑨歯茎から時々出血する □⑩歯がぐらつく、歯が抜ける ６．泌尿器・生殖器の症状 □⑪頻尿になり、しかも尿の勢いが少ない □⑫就寝後、トイレに３回以上行く(夜間頻尿) □⑬くしゃみや咳をした時、または急いだ時に尿がもれる □⑭性欲がなくなる(女性は生理不順がひどくなったり、閉経したりする) ７．胃腸の症状 □⑮食欲はないが、食べようと思えば食べられる □⑯便が細くなる、または出づらい(便秘) □⑰すぐお腹が張ってくる ８．心臓の症状 □⑱動悸や息切れがよく起きる □⑲脈が乱れる □⑳時々、胸が痛くなる ９．脳(動脈硬化)の症状 □㉑時々、頭がふらつく □㉒物忘れがひどい □㉓熟睡ができない □㉔喜怒哀楽が激しくなる □㉕スムーズに話せない 10．足腰の筋力の弱りの症状 □㉖階段や坂を昇るのが辛い □㉗物につまづきやすい □㉘重い物を持ちたくない/持てない □㉙足や腰が痛む □㉚足がむくむ □㉛手足がしびれる □㉜無理がきかない、無理すると、翌日、翌々日までつらい 以上：952文字
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