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| 平成21年11月17日(火):初稿 |
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○「第３２回宮城県ベンチプレス選手権大会を観て」を続けます。 ベンチプレス大会での正式なベンチプレス競技は、ルールが厳しくて，素人目には成功と思われる試技でも失敗と評価されるものが結構ありましたが、ポイントは 「頭、両肩、両臀部がフラット・ベンチの面に接触するように仰臥」して 「バーを胸の位置まで降ろし、『プレス』の合図で肘を伸ばした状態まで押し上げる際、バーが傾いたり、途中で止まってはダメ」 なようです。 両臀部等がベンチから少しでも離れてたら失敗ですが、その辺は直ぐ近くで見ていないと判定できず、また押し上げの際のバーの傾き加減、途中で止まったかどうかの判断は微妙なようで、レフリー３名の意見が分かれる場面が結構ありました。 ○このルールシッカリ守って正式なベンチプレスを行うのは結構大変だなと感じましたが、平成２１年１１月１６日時点で、ツルカメフィットネススタジオのベンチプレス台を使って自分一人で挑戦してみました。８０㎏、８２．５㎏までは何とか成功したつもりです。ただ８５㎏は、胸まで降ろして１秒止めた場合、つぶれてしまうのではと心配で、挑戦できませんでした。 ○この第３２回宮城県ベンチプレス選手権大会鑑賞の最大の目的は、ご招待頂いたＡさんから、元６０㎏級世界ベンチプスチャンプのＢさんを私のパーソナルトレーナーとしてご紹介頂くことでした。大会で配布されたパンフによるとＢさんは３８歳の時６０㎏級で１６２．５㎏を記録し、この記録は宮城県記録としてまだ破られていないようです。６０㎏級は体重５６～６０㎏で現在５７～５８㎏の私は、このクラスに属します。Ｂさんは、現在は年齢４０代で、体重も６０㎏を超しているそうですが、いまでもベンチプレスでは１３０㎏を１０回以上は上げると言う事です。 ○Ａさんのご紹介で、Ｂさんのような凄い方にこれから１ヶ月に１回位私のトレーニングを見て貰えることになり、最高の喜びでした。私の目標は体重は５８㎏程度を維持したまま６０歳で１００㎏を上げ、８０歳まで維持することですとお伝えしたら、大丈夫、達成できますよと簡単に言われました。私にとっては，到底、簡単ではありませんが、Ｂさんのご指導を受け、目標達成に頑張ろうと気持ちを新たにした次第です(^^)。 ベンチプレス早見表  ○翌日Ｂさんから、早速、ベンチプレス早見表というエクセルファイルを送付頂きました。これを桐ファイル化して表示したのが、左図です。最初、何の数字か意味が判らず、Ｂさんに質問すると早速一番左側が重量です 1レップ挙がれば一番左側の重量と同じ重量がマックスです 2レップ挙がれば2レップ目の重量がマックスです あくまでも目安ですが そんなに狂いはないと思います とのご回答が返ってきました。 これによると１００㎏を上げるためには、８０㎏を１０回上げることが必要です。 ○私は２１歳の大学時代藤原ジムに通っていたときは、９０㎏を１０回近く、２５歳受験時代自宅物置で筋トレをしていたときは８０㎏を１０回は上げていました。５８歳の現在は７０㎏を１０回は上げられるまで回復しました。９０㎏を１０回上げるのは、この年齢では無理でしょうから、先ずは８０㎏を１０回上げることが出来るように頑張ろうと思った次第です。これにより１００㎏も上がることになるからです。 貴重な情報提供を頂いたＡさん、Ｂさんには心より感謝申し上げます。 以上：1,385文字
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