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| 令和 4年10月30日(日):初稿 |
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○「下半身強化のための地獄の4分間飛ばないHIITトレーニング紹介」で、「動的運動での脚の筋トレはないかと探したら、これはと思うものが見つかりました。」としてHIITトレーニングのYouTube動画を紹介していました。似たようなトレーニングで、「器具不要！【たった4分で脂肪燃焼！】TABATA(タバタ)式 "HIIT" 全身トレーニングでどこでもダイエット 今回は効率的に脂肪燃焼と筋肉増大が期待できる、お手軽短時間トレーニング HIITのメニューご紹介いたします！」との触れ込みの「TABATA(タバタ)式 "HIIT" 全身トレーニンク」のYouTube動画を紹介します。 ○「【タバタ式トレーニング】タバタプロトコルの効果＆レベル別トレーニングメニューを解説」では、「タバタ式トレーニングとは、「負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休む」というサイクルを"8セット繰り返す"というメニューで、"タバタプロトコル"とも呼ばれます」と解説されており、２０秒運動継続１０秒休憩の合計３０秒のサイクルを８セット２４０秒＝４分間継続することが重要なようです。たった４分間でもかなりきつそうです。 【最強 "たった4分" で脂肪燃焼！】TABATA(タバタ)式 "HIIT" 全身トレーニングでどこでもダイエット 332,874回視聴 以上：567文字
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