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平成24年5月16日ようやくBP80㎏10回挙上に歓喜

平成24年 5月17日:初稿
○本日は、正に自己満足の極致の記事です。
平成24年5月16日、ようやく、ベンチプレス80㎏で10回連続挙上が出来ました。大学ノートに記録していた筋トレ記録は
昭和52年9月9日(金)26歳
BP=70kg*10*1,80kg*10*1,70kg*10*1,PO=42.5kg*10*3,DP=25W*10*3,LR=15W*10*3,BD=0kg*10*3,
RC=27.5kg*10*1,FP=29.5kg*10*1,SC=29.5kg*10*1,TP=7.5W*10*1,BD=0kg*10*1
が、ベンチプレス80㎏10回挙上の最後のものですから、この時からは35年ぶりです。

○昭和53年4月に第32期司法修習生として司法研修所に入所し、同年7月下旬から仙台地方裁判所に配属となって、確か同年9月頃から翌昭和54年の秋頃までの1年間、当時、X橋のたもとにあった藤原ジムに通っていました。残念ながら当時の筋トレでの重量と回数の記録は残していませんでした。私の記憶では、当時も、80㎏を10回は連続挙上出来ていたはずです。この昭和54年からすると33年ぶりの80㎏10回挙上です。

○平成24年5月16日60歳9ヶ月時の記録は次の通りです。
BP=20*10,40*10,60*10,80*10,90*2,85*5,80*5.(total:7set,30m)
私の最終目標は、100㎏を1回でも挙上出来る事ですが、残念ながら、現時点でも95㎏位と思われます。

ベンチプレス早見表


この早見表では、ベンチプレス80㎏を10回挙げると100㎏を1回挙げることが出来るはずですが、90㎏で2回しか挙がらず、85㎏でも5回がやっとでしたので、平成24年5月16日時点では95㎏が最高と思われます。

○ここに至る経過をあらためて振り返ると以下の通りです。

・平成20年6月
平成20年8月号「わかさ」のイシハラクリニック院長石原結實医師記事に触発され筋トレ意欲喚起
一日10~15分筋トレ開始、二の腕の平常時での屈曲囲32㎝

・平成20年9月
ゴールドジム仙台土日コースに衝動入会、ベンチプレス50㎏を10回4セット、60㎏やっと3回

・平成20年10月
ゴールドジム仙台で60㎏10回3セット出来るようになるも右肩胛骨下部の奥に痛みが残るようになる

・平成21年1月
ベンチプレス50㎏10回、60㎏10回、70㎏6回、60㎏8回、50㎏10回の5セット

・平成21年7月
一日15~20分の筋トレ継続、ゴールドジムではベンチプレス60㎏10回、70㎏8回、60㎏10回、60㎏10回の4セット、平常時の二の腕屈曲囲32.8㎝

・平成21年9月
ベンチプレス70㎏10回、80㎏3回、平成21年9月15日時点平常時上腕屈曲囲32.5㎝

・平成21年11月
ベンチプレス元世界チャンプAさんをパーソナルトレーナーとして11月28日初レッスン
「肩胛骨を寄せる」練習の必要性と練習時間は一日最低30分が必要とのアドバイスを受ける

・平成21年12月~平成22年2月
「肩胛骨を寄せる」練習でベンチプレスが上がらなくなり、ベンチプレスのための各種文献・DVD等集める

・平成22年2月
宮城県ボディビル界重鎮ボディビル歴50年の藤原勤也さんの講演を聴いて刺激を受ける

・平成22年4月
ツルカメフィットネススタジオにオリンピックバーベルセット一式を導入し
同年4月24日50㎏、60㎏、70㎏各10回1セット、80㎏8回1セット、90㎏を3回・2回の2セット、80㎏8回2セット、

・平成22年5月右肩鎖関節に鈍痛発生、以降、力を入れられなくなりベンチプレス挙上能力低迷続く
同年7月24日ベンチプレスは20*10,40*10,60*10,80*5*2

※平成22年4月購入オリンピックバーベルシャフトが公称20㎏のところ18.5㎏しかないことが判明。このオリンピックバーベルでの記録は全て、-1.5㎏しなければなりません。

・平成22年10月31日、正確に20㎏のオリンピックバーベルシャフト購入
20㎏、40㎏、60㎏各10回、70㎏×8回、70㎏×6回、70㎏8回

・平成23年8月6日還暦の1日後
70㎏10回、80㎏6回、90㎏1.5回、95㎏0.5回、100㎏0.3回

・平成24年1月14日
BP=20*10,40*10,60*10,80*8,80*6,80*6,60*10.BF=3P*10*3.BD=20*10*3.PD=5P*8*3.
TP=W4*10*3.(total:19set,60m)

・平成24年4月25日
BP=20*10,40*10,60*10,80*8,90*2,80*6.BF=2P*10*3.(total:9set,25m)

○たまたま事務所を訪れた30代の若い弁護士に、タイミング良く「先生、いまでも筋トレやってるんですか。」と聞かれ、ここぞとばかり、「ようやく20代以来、30数年ぶりに80㎏10回連続挙上出来た」と自慢しました。それに対し、「先生、余り無理して身体を壊さないで下さいよ。」と言われ、ガックリでした。オレはそんな年寄りじゃネーぞと叫びたい心境でしたが、外見は爺いくさくなっているのでしょう(^^;)。
以上:2,123文字

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