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平成26年の目標達成状況反省等

平成26年12月31日:初稿
○本日は、平成26年の大晦日です。「平成25年の目標達成状況反省等」に引き続き、「平成26年の目標整理概観等」に沿って、この1年を振り返り、反省状況等を記載する日です。

○「平成25年の目標達成状況反省等」には、「平成25年は弁護士稼業の売上最低目標は達成するも、特に健康面の問題が多発して、大変な年となりました。シッカリ反省が必要です。」と記載していましたが、平成26年は「健康面の問題」は殆ど発生せず、平穏な歳でした。

○持病の腰痛は、「平成26年8月2日腰痛悪化で早朝テニス中止-以前と違う部位・感覚」記載の通り、一日だけ「又、本格的腰痛が始まったかと暗澹たる気持になりました。」と記載しましたが、「平成26年誕生日雑感-36歳に年取る?」記載の通り、翌日、初めての整形外科に通って、痛みの部位に注射を打って貰うと痛みは軽減して、その後は発生していません。一昨年夏から晩秋までの継続した痛みに比べると平穏と評価出来ます。

以下、平成26年の反省です。
○健康面
1.真向法等ストレッチ運動

平成26年は、3年ぶりに宮城真向法体操会修練会に参加し、大久保直政先生の指導を受けました。やはり、プロの指導は重要と実感しました。出張等と重ならない限り参加し、また、毎朝10分程度の練習は継続しており、80点です。

2.筋トレの継続
ベンチプレス元世界チャンプ川上利宏さんの原則月2回のパーソナルレッスン、THE ZEN CLUB K&B GYM齋藤高史会長の月1~2回のレッスンを受け、日々の練習記録は所長日誌に正確に残し、平成26年4月開催第37回宮城県ベンチプレス選手権大会59㎏級で90㎏を挙上して優勝するも、同年秋の第38回大会で90㎏に失敗して60点。

平成26年12月24日、THE ZEN CLUB K&B GYMで平成26年最後の練習をしましたが、このときパワーリフティングマスターズ3の元世界チャンピオン北野さんからベンチプレスでの私のグリップについて貴重なアドバイスを頂きました

「筋トレとダイエット」「くりーむさん」のコメント記事から借用

私のグリップは上記写真×の状態で、手首を痛める可能性が高く、また、効率が悪いので、右下の様にシャフトを「親指付け根の腹」の乗せた方が良いとのアドバイスです。平成26年12月27日の川上利宏師匠の平成26年最後のレッスンの時に確認するとその通りと言うことで、今後、これまでのグリップを改善する必要性をシッカリ自覚できました。要はそれまで手のひらで支えていたシャフトを手のひらではなく、手首を支える骨の上にのせて手首の骨で押し上げる感覚が重要です。

これまでの私のグリップは、上記写真×印であり、手のひらでのシャフトの位置は、その下の写真のようでした。そのため重量が重くなると手首が不安定となり、手首が揺れて不効率且つ危険でした。これを改善する大きな目標が出来ました。

平成26年12月31日は午後2時30分から4時30分までベンチプレスを中心に、NHKの「嵐 15年目の告白~LIVE&DOCUMENT~」を見ながらダラダラと筋トレを2時間近く継続しました。ベンチプレスは、兎に角、手首・手のひらではなく、前腕骨でシャフトを支えることを意識し、重量を下げて10セットも行いました。いつもの筋トレ時間は平均15~20分程度であり、時間に余裕があるとこれだけダラダラ続けることは、やはり私は筋トレが好きなんだと実感します。平成26年最後の筋トレ記録は以下の通りです。

BP=25*10,45*10,65*8,65*8,70*6,70*4,65*8,65*8,65*4,65*5.
LR=3P*10*3,NBP=20*10,30*10,40*8*2.PD=4P*10*3,SC=20*10,40*10,50*10.(total:22set,100m)


筋トレ後、体組成計で計測すると、三連泊忘年会時に60㎏を超えたものが、体重58.5㎏、体脂肪13.8%と元に戻っていました(^^)。

3.体重・体脂肪率維持
上記の通り、平成26年年末忘年会で一時的に60㎏を超すも、直ぐに59㎏以下の元に戻しました。1年を通じて、とにもかくにも野菜中心・野菜優先の食事で、体重はほぼ58.5㎏、体脂肪率12~16%台を維持したので、80点。

4.石原結實医師の著作の勉強等
平成26年こそは、石原断食道場に1回位参加したいと思っていましたが、出来ず、0点。

○桐・IT関連
1.XPサポート終了対策

 「事務所全パソコンをWIN8.1Proにバージョンアップ-悪戦苦闘中2」記載の通り100点。

2.桐六法・桐会計の整理・深化
3.顧客簿・相談受付簿の充実化
4.桐de!同時プリント-画像ファイルデータベース化
5.桐契約書サンプルデータ等の整理

上記2乃至5は、いずれも殆ど出来ず0点。

○業務面
1.法律相談体制強化

顧客簿・相談受付簿充実による法律相談体制強化は殆どできず0点。

2.HP中心に宣伝・広告活動等マーケッティング強化
HP形式は従前のままですが、桐師匠【多遊】さんのご指導で桐10にバージョンアップして、表現力を強化したので、20点。

3.交通事故関係法律実務研鑽
平成26年は、難事件を相当件数解決するなど成果を上げ、判例・学説・医学論点いずれも相当の研鑽を重ねたので90点。

3.男女問題事件・相続関係
 平成26年の男女問題事件受任は13件したが、相続事件は一桁で、50点。

4.倒産関係法律実務研鑽
多重債務事件は僅か6件、事業倒産事件は2件止まり、50点。

5.不動産賃貸等不動産関連業務研鑽
 新受け事件が11件入り、ある程度研鑽を重ねたので70点。

○趣味面
1.テニス

 毎土日祝日午前7時30分からのツルカメテニスクラブ練習に午前8時頃から参加を継続し50点。

2.フラメンコギター
 毎日30分以上の練習が出来ない期間も相当あり、平成26年11月に門下生発表会に出演するも不出来、また目標曲「ルシアのグアヒーラス」もまだ暗譜できず、60点。

3.AV(オーディオ&ビジュアル)
 全く出来ず0点。

4.英語
折角作った英語日誌を10行程度入力したので3点。
以上:2,522文字

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